Wil je Fit door het leven gaan? Kom in Beweging!
november 18, 2009
Dit is een pleidooi voor een lang en fit leven! Een leven waarin je veel kunt bereiken als je je gezond en fit voelt.
Heb je ook weleens dat je van jezelf in beweging MOET komen? Al dagen/ weken niet in beweging geweest en je voelt je ledematen stroever en stroever worden. Op een dag kom je niet meer uit je stoel zonder rugpijn, stramme schouders en een zwakke longinhoud. Here comes a reality check! Wij moeten teveel van onszelf. Laten we wat meer vanuit onze persoonlijke waarden, overtuigingen en gedragingen spreken en doen!
Moeten geeft stress, willen biedt vrijheid
Werk aan een sterke intrinsieke motivatie waarbij je het ‘moeten’ ombuigt’ naar het ’willen’ in beweging komen. Lees intrinsieke motivatie hier als het in beweging willen zijn, omdat je hier plezier aan beleeft en omdat je weet waarvoor je het doet.
Zet op een rijtje wat voor jou de voordelen zijn van een actief leven. Ik help je alvast op weg:
- een soepel werkend lichaam, dus geen stramme schouders en rugpijn meer
- snel op adem komen na het halen van de bus, trein of tram
- gezonde vertering
- meer energie en zin in het leven
- zin in gezond voedsel
- huishouden wordt een makkie
- meekomen met sportieve vrienden op uitjes/ vakanties/ teambuidling
- meer uit het leven halen
- goed voelen over jezelf
Wil je op een gezonde levensstijl worden gecoached? Maak een afspraak met Orchid of Life -LifeCoaching
Soulpower: vind jouw Innerlijke Kracht
september 25, 2009
Sister Jayanti, Europees Directeur Brahma Kumaris World Spiritual University
SoulPower georganiseerd door Brahma Kumaris
Pim van Lommel, auteur Eindeloos bewustzijn
Precies een week geleden was ik op de middag bijeenkomst Soulpower in Amersfoort. Tanja Jadnanansing presenteerde de middag. Ze deed dit werkelijk geweldig. (Je ziet haar op de 2e foto) Ze praatte alles aan elkaar vast, goede timing en zeer respectvol en persoonlijk in haar interactie met mensen op het podium en het publiek. De middag was heel gevarieerd, met veel muziek, dans en mooie gesprekken op het podium. Na de paar uur in Theater de Flint waar het werd gehouden, was ik opgeladen. Over positieve energie gesproken!
Sister Jayanti sprak over innerlijke kracht. Waar vind je deze innelijke kracht? Hoe zorg je ervoor dat je hier dagelijks uit kunt putten? En, hoe zet je jouw innerlijke kracht om in acties?
De antwoorden op deze vragen waren:
- Innerlijke kracht vind je in jezelf; om precies te zijn, tussen je ogen bevindt zich jouw ziel
- Mediteer elke ochtend
- Neem een moment stilte en ga naar binnen toe, luister en breng het in de praktijk
Haar rustige en tegelijkertijd energieke stem kwam met vele mooie verhalen. Verhalen over daadkrachtige acties van mensen die bij hun innerlijke kracht kunnen komen en het vervolgens omzetten in acties. Ze sprak bijvoorbeeld over een man ten tijde van het gebeuren van 9/11 die zich in het gebouw bevond. Er werd omgeroepen dat de mensen op de afdeling moesten blijven. Hij nam een moment stilte, ging bij zijn innerlijke kracht te rade en het antwoord dat naar boven kwam was: verlaat het gebouw! Z’on 70 mensen gingen met hem mee. Op het moment dat ze de ingang van het gebouw hadden behaald, stortte het gebouw in. Hij leidde hen naar de dichtstbijzijnde Brahma Kumaris vestiging en daar konden de mensen een kop thee drinken en zich laten kalmeren. Prachtig om dit verhaal te horen!
Het was ook mooi om Pim van Lommel te horen spreken. Ik ga zijn boek ‘Eindeloos bewustzijn’ zeker binnenkort lezen. Pim van Lommel heeft een boek geschreven over mensen die bijna-dood ervaringen hebben meegemaakt. Op basis van deze gesprekken en zijn onderzoek gelooft hij dat er veel meer is dan het leven dat we op aarde leiden.
Als je meer wilt weten over Brahma Kumaris, kijk op de website.
Chungmei Cheng
Orchid of Life-LifeCoaching
Hartkreet wordt gehoord -Ware liefde klinkt als…
november 25, 2008
Eind augustus vorig jaar vertelde ik gekscherend op mijn toenmalige werk dat ik in 2008 een man, een auto en een huis zal hebben. Een dergelijke hartkreet, vraagt natuurlijk om een bemoedigend knikje hier en daar aangevuld met gezichten die met je mee lachen, maar eigenlijk denken: droom maar verder meisje.
Levende in mijn eigen droomwereld, is mijn hartkreet deels gebaseerd op mijn zoektocht naar de ware liefde. Deze zoektocht startte twee jaar geleden na een ontmoeting met een destructieve ware liefde. Een ander deel wordt gevormd door de wens om 2008 vol met liefde, geluk en genot in te gaan na een jaar buitensporig hard werken en verwerken van diepgaand leed.
Doodmoe van verdriet om mijn vader die ik maar zo kort mocht ervaren als mijn vader, kreeg mijn leven een andere wending in het weekend van 24 en 25 november. Ik ontving een mail van Arnold. Arnold, een man die vanaf mei 2007 in mijn leven is. Ons enige contact is te herleiden naar een zakelijke mailuitwisseling die door zijn inzet na maanden veranderde in een digitale vriendschap. Hij zou eind november na 2 jaren in Australië te hebben gewoond terug in Nederland zijn. In zijn eerste weekend in Nederland van 24 en 25 november stuurt hij mij een mail met 2 opzwepende prachtige salsa nummers met de tekst: op deze nummers heb ik wild in de kamer staan dansen en wilde dit met je delen. Mijn hart maakte een sprong en met ogen vol ongeloof staarde ik naar deze e-mail. Hoe is het mogelijk? Een dag eerder stond ik wild op deze salsa nummers te dansen in mijn huiskamer. Ik had deze salsa nummers al jaren niet gedraaid. De enige logische gedachte die volgde, was: deze man gaat bijzonder voor mij zijn.
Nu zijn wij een krappe 6 weken verder en de liefde die tot mij kwam via die bewuste mail werd bekrachtigd toen zijn moeder mij gisteren in haar armen sloot. Met haar welkome en troostende woorden, stroomden een zee van tranen over mijn wangen. Ik ben blij dat je bij ons in de familie komt.
De langverwachte ware liefde heeft mij gevonden vanuit Australië. Het harde werken is beloond. Mijn leven gaat beginnen. En het huis en de auto nemen we op de koop toe.
Lees ook: Hoe zijn de eerste weken met de vrouw van je leven? Door Arnold Balde, mijn partner.
Voor LoveCoaching, maak een afspraak voor een kennismakingsgesprek op Orchid of Life -LifeCoaching
Succesvolle Doelstellingen Maken
augustus 13, 2008
Je wilt bepaalde doelen bereiken in je leven maar dit wil niet altijd lukken. Vaak ligt dit aan verkeerd geformuleerde doelstellingen. Hoe formuleer je je doelstellingen wel goed?
Succesvolle doelstellingen zijn kunstwerken
Het stellen en behalen van doelstellingen is een kunst. Zoals het schilderen van een inspirerend doek focus, energie en creativiteit vereist, heeft het stellen van doelstellingen ook deze ingrediënten nodig. Naast de mentale benodigdheden heb je schilderdoeken, verschillende penselen in alle maten, vormen en kwastkwaliteit nodig met verf in alle kleuren van de regenboog. Niet te vergeten een aantal mengkleuren, zodat jouw kleurenpalet verder reikt dan de kleuren van dezelfde regenboog.
De kracht van positieve woorden
Binnen het bedrijfsleven vind je de penselen, verf en doeken onder andere in de vorm van SMART en MAGIE doelen. SMART staat voor het omschrijven van persoonlijke doelstellingen op een specifieke, meetbare, acceptabele, realistische en tijdgebonden manier. Om de doelen te laten betrekken op alle medewerkers van de organisatie zorgt MAGIE ervoor dat iedereen geïnspireerd en betrokken blijft. Graag vul ik deze modellen aan met het belang van het positief formuleren van doelstellingen. Onderken de kracht van woorden die jouw gedachten vormen, zoals Diana heeft ondergaan.
Juiste doelstellingen brengen je de juiste resultaten
Op haar 28ste ging Diana voor 6 weken naar Nepal om zichzelf te vinden. In Nepal besliste ze om haar woonplaats Aspen in Colorado te verlaten. En ze wilde ophouden met het daten van mannen die geen duidelijk doel voor ogen hadden. Ze ging uit met mannen die van beroep muzikant, kunstenaar of skileraar waren. Het was bijzonder op te merken dat ze haar doelstellingen negatief had verwoord. “Ik wil weg uit Aspen” en “Ik wil stoppen met het daten van ‘foute’ mannen”.
In Nepal kwam ze via haar nieuwe ervaringen tot de conclusie dat ze de negatieve bewoordingen rondom haar doelen los moest laten. Woorden zoals: weg, ophouden, geen, stoppen en foute. In plaats hiervan stapte ze over op positieve uitlatingen zoals: ik wil, ik ga, mogelijk en doorgaan. Na terugkomst in Aspen, komt ze haar huidige man tegen en ze wonen tegenwoordig in New York. Aardig detail is dat haar man in het dagelijks leven zeer sterk gericht is op het behalen van verkoopdoelstellingen. Enorm doelgericht zoals ze het voor ogen had.
Positieve focus, energie en creativiteit
Meng de kracht van positieve formulering met focus, energie en creativiteit en je krijgt wat je wilt. Maar kan je wat je krijgt ook aan? Volgende week meer over de mengkleuren; opties, flexibiliteit en subdoelstellingen.
Dit artikel is geplaatst op soChicken.
Wat wil je echt bereiken in je leven?
augustus 13, 2008
Heb je jezelf wel eens afgevraagd wat nu echt belangrijk voor je is? Als je doelstellingen voor jezelf maakt, hoe weet je dan waar je naar moet streven?
Wil je wel écht wat je wilt?
Zoals ik eerder heb aangegeven geloof ik dat de combinatie van focus, energie en creativiteit ervoor zorgt dat je krijgt wat je wilt. Maar kan je wat je krijgt ook aan? En hiermee bedoel ik of je gelukkig zal zijn met wat je hebt bereikt. Ik kan me je verbaasde blik nu wel voorstellen. Jagen wij als mens niet doelen na om er gelukkiger van te worden?
Om je doelen te bereiken moet je mentaliteit veranderen
Mijn uitgangspunt is dat het bereiken van een doel een complete mentaliteits metamorfose inhoudt. Wanneer dit niet gebeurt, verval je in jouw oude gewoontes. En vaak heeft dit als gevolg dat je wordt teleurgesteld en minder enthousiast jouw weg vervolgt.
Denk je eens in dat iemand 15 kilo wil afvallen, want met haar lengte van 1.68 m is 80 kilo aan de mollige kant. Na maanden van Sonja Bakkeren wordt de langverwachte 63 kilo bereikt. Nadat zij haar garderobe grotendeels heeft vernieuwd, is zij na 6 maanden weer terug op haar oude gewicht. De teleurstelling slaat wederom toe tegelijk met het welbekende jojo effect. Om terug te komen op de vereiste mentaliteits metamorfose zie ik het een stuk positiever in wanneer het afvallen wordt bekeken in het grotere licht van een gezonde levensstijl.
Bekijk het eens zo: neem een gezonde levensstijl als hoofddoel en zet subdoelstellingen uit. Zoals, subdoelstelling 1; 115 kilo lichter wegen, subdoelstelling 2; laat af en toe een chocolaatje of milkshake achter je kiezen verdwijnen, subdoelstelling 3; Wees lief voor jezelf.
Je hebt altijd opties, kies wat jou gelukkig maakt
Veel mensen jagen doelen na alsof hun leven ervan af hangt. Een tweede auto wordt in de hand genomen, vervolgens ga je rondneuzen voor een koophuis en bovendien word je lekker gemaakt door een headhunter met die megabaan. Als dit na een poos niet meer voldoende lijkt te zijn, gaan we voor nog groter, mooier en luxer. Natuurlijk overdrijf ik, want er zijn mensen die midden in het drukke stadsleven weten dat ze al gelukkig zijn in een hutje op de hei. Alleen toont de maatschappij momenteel het overheersende beeld dat we altijd meer willen. Hoe zou het zijn als we de opties die ons leven zo rijkelijk vervullen eens voor ons gaan laten werken? Mijn motto hierbij is: ga ervan uit dat je opties hebt en kies voor wat jou gelukkig maakt.
Wanneer meer liefde je doel is
Om als laatste mijn lievelingsonderwerp aan te stippen, wil ik graag wat woorden wijden aan de liefde. Over de liefde kan ik blijven schrijven. Uit eigen ervaring weet ik dat flexibiliteit een grote rol speelt. Switch tussen intimiteit en een passievolle vrijpartij, tussen luisteren en gehoord worden, tussen verwachtingen en wensen en zo kan je eindeloos doorgaan. Als je gaat voor liefde, wees dan flexibel en durf ook naar jezelf te kijken in het contact met de ander.
Ga voor blijvend resultaat
Gebruik subdoelstellingen, de aanwezigheid van opties en jouw flexibiliteit bij het nastreven van jouw persoonlijke doelstellingen op het vlak van de gezondheid, werk en de liefde voor blijvend resultaat. Een beroemde uitspraak van Frank Lloyd Wright, een Amerikaanse Architect “Less is more” gaat uit van de schoonheid van simpliciteit. Dus waarom gaan voor meer als minder uiteindelijk toch meer brengt?
Dit artikel is geplaatst op soChicken.
Luister naar je Kerst Engeltje
augustus 10, 2008
Tijdens de feestdagen kunnen we alle lekkernijen maar moeilijk weerstaan. Chungmei werpt een licht op jouw Kerst Engeltje die het beste met je voor heeft.
Snoepen omdat het gezellig is
De tijd van het snoepen is aangebroken. Mmmmmm…..de geur van pepernoten, speculaasjes, chocoladeletters en oliebollen doen me het water in de mond lopen. Hoewel ik geen zoetekauw ben, merk ik dat ik me er ook aan vergrijp. Niet alleen omdat het zo nu en dan zeker lekker is, maar des te meer omdat het gezellig is.
Honger naar suiker en een goed gevoel
Wedden dat ook bij jou op kantoor de mensen veel vaker heerlijk knus bij elkaar kruipen voor koffietijd met een pepernootje of een speculaasje. Alsof we niet genoeg verjaardagen hebben en al minimaal 3 keer per week verwend worden met gebak buiten en tijdens wintertijd. Bovendien tonen meerdere collega’s hun vrijgevigheid en gaan ze zich gelegitimeerd te buiten aan hun alom aanwezige honger naar suiker en een goed gevoel.
Perioden om jezelf vol te vreten
Jawel, de feestdagen komen eraan en dat gaan we in gewicht en omvang merken. Tenzij je mentaal als een rots bent, stabiel leeft, steevast je sport beoefent en alle voorbijkomende niet te negeren lekkernijen met mate tot je neemt. Vooral met deze koude dagen en een winter die merkbaar strenger zal zijn dan we gewend waren, vullen we ons buikje maar al te graag. Maar je herkent dit eetgedrag vast ook wel van andere perioden dan de winter. Bijvoorbeeld als je leert voor je examens of een bepaalde deadline moet halen op je werk.
Als de mens onder stress leeft, grijpt zij ook vaak naar eten. Je ziet het verder ook bij liefdesverdriet of omdat je je simpelweg even blij en gelukkig wilt voelen. Na zo’n actie straf je jezelf door op dieet te gaan, 2x extra te sporten of maaltijden over te slaan, omdat die zak chips meer dan voldoende was.
Luisteren naar het engeltje op je schouder
Stel je voor dat je een felrood dikbuikig duiveltje op je linkerschouder hebt staan en een elegant sprankelend wit slank engeltje op je rechterschouder hebt staan. Beide representeren delen van jezelf. Het duiveltje wordt begeleid door een scherpe drietand en het engeltje met lieftallige vleugels en een heilig cirkeltje boven haar hoofd. Het duiveltje verleidt je tot de zakken chips, extra stuk vlees, speculaas, pepernoten en noem maar op. Zodra je gezondigd hebt, krijg je een stevige pook in je nek, want ook wanneer je luistert doe je het niet goed.
Het engeltje daarentegen fluistert teder in je oor dat je makkelijk al die zoetigheid kunt laten staan en kunt wachten totdat je met volle teugen mag en kunt genieten van een overheerlijke maaltijd. Luister wat vaker naar jouw engeltje en je gaat energiek de winter in.
Dit artikel is geplaatst op soChicken.
Stel jezelf niet teleur: zeg vaker Nee
augustus 10, 2008
Nee zeggen kan soms behoorlijk lastig zijn. Vaak laat je je meevoeren door anderen en stel je uiteindelijk jezelf teleur. En dat gaat ten koste van je eigen energie.
Moeilijk om ‘nee’ te zeggen
Af en toe is het heel erg moeilijk om ‘nee’ te zeggen tegen een verzoek van je baas, je collega of je partner. Als je zus en de rest van de familie ook nog eens een beroep op je doen, pak je uit frustratie de telefoon niet eens meer op.
Kiezen voor onbereikbaarheid
Het is natuurlijk ook weleens prettig en rustgevend als de telefoon niet aan staat, hoewel dat tegenwoordig not-done is. Je krijgt geheid iemand die later aan je vraagt waarom je niet te bereiken was. Hmmm…(weifelend zeg je) ja, ik heb eindelijk een keer een boek in één ruk uit kunnen lezen, in rust mijn favoriete muziek met aandacht beluisterd of ik was in de stad winkelen zonder dat mijn mobieltje overgaat wanneer ik bij de kassa aan het afrekenen ben.
Durf jij geen ‘nee’ te zeggen?
Zoals jij een enkele keer moet toegeven dat je hulp nodig hebt van anderen, hebben anderen jouw hulp nodig. Hoe komt het dan dat het lijkt alsof anderen vaker een beroep op jou doen dan andersom? Komt dat omdat jij iemand bent die niet graag om hulp vraagt en het liefst altijd alles alleen wilt oplossen? Of zou het kunnen zijn dat je geen ‘nee’ kunt zeggen?
Mensen teleurstellen
Op het ‘moment supreme’ moet je iemand teleurstellen en de vraag is wie. Worden dat je schoonouders die vrijkaarten hebben voor een of andere kindervoorstelling die erg leuk is voor het zoontje van je vriend, maar niet echt interessant voor jou? Je voelt de druk, omdat het jouw schoonouders zijn. Wat bovendien enorm zwaar weegt, is wat ze wel of niet van jou moeten denken als je niet meegaat.
’s Middags wilde je eigenlijk dingentjes thuis doen en ’s avonds heb je een afspraak met twee ex-studievriendinnen die je al 4 maanden niet hebt gezien. Wat doe je dan? Waar kies je voor? In dit geval werd het toch de middagvoorstelling met het zoontje van je vriend en zijn ouders. De afspraak met de vriendinnen werd wat later, maar kon gelukkig doorgaan.
Niemand teleurstellen, behalve jezelf
Op dit moment ben je blij dat je deze keus hebt gemaakt, want je hebt ogenschijnlijk niemand teleurgesteld. Pas wanneer je je realiseert dat je niet meer aan je eigen dingen toekomt, zou het kunnen zijn dat je achteraf niet zo blij meer bent met de keuze die je toen had gemaakt.
Bovenstaande is nog maar één voorbeeld van de vele keuzes die je dagelijks maakt. Meestal ben jij degene die teleurgesteld raakt. Dit ervaar je achteraf vaak aan je energieniveau. Je komt energie tekort voor de dingen die je eigenlijk wilt doen.
Letten op je energiepeil
Hoe zou het voor jou kunnen zijn als je van te voren bedenkt wat voor een gevolgen een mogelijke ‘nee’ of ‘ja’ voor jouw energiepeil kan hebben? Terwijl je deze afwegingen maakt, besef dan dat de gedachten die jij over de situatie hebt zwaarder wegen dan de mogelijke onzichtbare gedachten van anderen. Je nodigt je schoonouders wel een andere keer uit voor een gezellig familiediner bij jullie thuis.
Dit artikel is geplaatst op soChicken.
