Presentatie voor Vereniging voor Verlegen mensen

Zaterdagmiddag 16 mei heb ik een presentatie gegeven aan de Vereniging voor Verlegen mensen. Wat stond mij te wachten? Wat kon ik doen of laten? Zou ik hen in beweging kunnen krijgen? Blijkbaar kon ik veel doen en laten. Een van mijn eerste opmerkingen was dat ik bij z’on grote groep verlegen mensen als hen zeker verwacht dat ik overladen zou worden met respons!! Ze barstten spontaan in lachen uit en het gelach ging in een golf beweging door de groep heen. Deze was goed aangekomen, het ijs was gebroken. Om het groepsgevoel te versterken, deed ik met hen de volgende (zelf bedachte) NLP oefening:

“Stel je een kristallen bol voor die zon 30 cm voor je zweeft. Zien  jullie de kristallen bol zweven? Van deze kleine kristallen bol wil ik jullie vragen om een enorme kristallen bol in te beelden waar jullie allemaal inpassen. In deze kristallen bol mag alles worden gezegd! Hoe gek, belachelijk of intelligent je zelf vind dat dit is.”

Bij het zien van de lachende gezichten wist ik dat ik met mijn programma kon beginnen. Het thema was Binden & Boeien. Ik vertelde over het belang van het hebben van een visie en een missie voor een organisatie, maar zeker ook voor een vereniging. Waar sta je voor en wat wil je hiermee bereiken? De groep kwam met een reeks van beelden zoals water, eendje op het water, groene natuur, een achtbaan, vuurwerk, een vlinder etc. Allemaal beelden die hen in beweging kunnen krijgen tot het nemen van meer initiatief en op je gemak voelen tussen een groep mensen.

Na de pauze begonnen we met het thema ‘Bewegen in Vrijheid’. De ritmische en warme salsa geluiden hadden de zaal al gevuld. Met zijn allen stonden we in een cirkel en de opdracht was om mij te imiteren in mijn bewegingen. Dit was de warming -up, want zij kwamen ook aan de beurt. Een voor een kwamen ze met een beweging die wij met zijn allen nadeden. De volgende stap was om in het midden van de cirkel te gaan staan en jouw beweging te laten zien. Het concept bleef hetzelfde, wij imiteerden de persoon in het midden. Naarmate we langer bezig waren, werden de bewegingen gekker, wilder en inspiratie kwam uit dans en diverse sporten. Salsa werd afgewisseld met bekende nummers zoals ‘Can’t take my eyes off of you’ en ‘Say a Little Prayer for you’. Mensen zongen mee en de sfeer was goed voor de grootste uitdaging die we voortzetten in stilte.

In stilte stonden we in het midden van de cirkel om te ervaren hoe het voelt wanneer alle ogen op jouw zijn gericht. Opmerkingen als ‘ik vond het doodeng, maar ik ben blij dat ik het heb gedaan’ en ‘het was een overwinning voor mij en ik genoot er zelfs van’ maken de middag voor mij helemaal top!

Coachee Seline: Ik heb nu weer zin om allerlei dingen te ondernemen

Via internet ben ik op de website Orchid of Life gekomen. Ik was al een tijdje op zoek naar een coach en had dus al vele websites bezocht. De website van Chungmei trok me meteen aan. De toon en de beelden waren erg persoonlijk. Dit was precies waar ik op zoek naar was.

Het kennismakingsgesprek bij Chungmei bevestigde mijn positieve gevoel. Geen klinisch kantoor , maar een omgeving waar ik me meteen thuis voelde.

Mijn doel was om zelfverzekerder en relaxter in het leven te staan. Met name in mijn werk was ik vaak onzeker en bang om fouten te maken. Chungmei wist al snel tot de kern te komen en voelde goed aan waar voor mij de problemen lagen. Zij zorgde ervoor dat ik steeds zelf antwoord gaf op mijn eigen vragen, waardoor het nieuwe gevoel al snel eigen werd. Mijn onzekerheid zorgde ervoor dat ik vastliep in mijn leven. Ik durfde geen nieuwe stappen te nemen, bang om te falen. Bang wat de mensen in mijn omgeving van me zouden vinden.

Door middel van diverse leuke en soms ook pittige oefeningen kwam ik steeds een stapje dichter bij mijn doel. De gesprekken en oefeningen gaven me iedere keer weer energie. Ik heb nu weer zin om allerlei dingen te ondernemen, zowel op mijn werk als privé. Ik ben weer begonnen met sporten, spreek vaak af met vrienden en ga met plezier naar mijn werk. Ik kan nu eindelijk zeggen:

Ik ben wie ik ben en dat is goed! 

Seline, 2008.

Coachee Geeske: Nu kan ik met overtuiging de keuzes maken die belangrijk voor mij zijn

Gedurende enige maanden heeft Chungmei mij geholpen in het zoeken naar een middenweg tussen mijn eigen verwachtingen en mijn bagage. Zij wist door trefzekere vragen steeds dat uit mij te halen wat net onder de oppervlakte lag en dus meer onbewust dan bewust speelde. Door mijn onbewuste denk- en gevoelsleven bloot te leggen heeft ze me enorm geholpen om weer positief in het leven te staan en zekerder mijn weg te kiezen.

Zonder haar hulp was ik verloren gegaan in de negativiteit die in Nederland vaak heerst. In het klagerige, het afkrakende, het ontevredene. Nu kan ik met overtuiging en met veel meer zelfvertrouwen de keuzes maken die belangrijk zijn voor mij en onderweg confronteer ik mijn medemens van hun krachten en hun mooie kanten.

Natuurlijk heeft zij dit niet in haar eentje gedaan, want ze had mijn hulp er wel bij nodig. Maar andersom is dat nog veel meer waar – IK heb het niet alleen gedaan, maar met de hulp van een bijzondere vrouw die heel vroeg in haar leven al precies wist waar zij voor geboren was. Chungmei was niet alleen mijn coach, ze is ook een voorbeeld van rust en positiviteit en een vakvrouw in hart en nieren. Ik raad een ieder aan om een gesprek met haar aan te gaan.
 
Geeske, 25 november 2008

Omgaan met Hooggevoeligheid

Wat is hooggevoeligheid precies? Wanneer ben je een hooggevoelig persoon en hoe ga je hier vervolgens mee om?

Hooggevoeligheid is anders

Meestal vinden we het ontzettend ontroerend of zelfs schattig als je een vriend of vriendin een paar traantjes ziet wegpinken bij een romantische of treurige film. Maar waar ligt de grens tussen het ontroerend vinden of vinden dat de ander een enorme softie is?

Waar jij geen traan om zou laten is voor een ander juist de trigger om deze te laten vloeien. De een is ongevoelig, de ander gevoelig of wordt juist overgevoelig genoemd. En, wat nu als je in plaats van overgevoelig hooggevoelig bent? Wat is dat en hoe kan de hooggevoelige persoon hiermee omgaan?

Wat is hooggevoeligheid?

De Amerikaanse Elaine Aron is de grondlegster van de term ‘Highly Sensitive People (HSP)’. Zij heeft meerdere boeken geschreven over hoe je als HSP jezelf staande kunt houden in relaties, op je werk en hoe ouders hun hooggevoelige kinderen het beste kunnen begeleiden tijdens de opvoeding. Zij schrijft dat je HSP’s kunt herkennen aan de volgende kenmerken:

• ze voelen stemmingen van anderen goed aan
• ze zijn opmerkzaam en aandachtig
• ze ervaren, reflecteren en voelen diep en intens
• ze hebben een afkeer van specifieke indringende prikkels
• ze hebben tijd nodig om alleen door te brengen
• ze vinden kwaliteit en bevrediging van het werk zeker zo belangrijk als wat je ermee kunt verdienen

De voor- en nadelen van HSP zijn

HSP’s zien meer dan anderen en hebben vaak en sneller door wat er speelt tussen mensen. Ze voelen stemmingen aan en hebben vaak aan een half woord genoeg. Je kunt dit nog sterker in je voordeel trekken als je leert direct te communiceren vanuit het gevoel. Een nadeel is wel dat er allerlei dingen naar binnen denderen zoals negativiteit en botheid van andere mensen. Een hooggevoelige raakt daar eerder door van slag en heeft tijd en rust nodig om alle impulsen te verwerken.

Werken aan Eigenwaarde

Wanneer je bijvoorbeeld als dertiger door middel van deze artikelen, boeken of van horen zeggen ontdekt dat je hooggevoelig bent, heb je hoogstwaarschijnlijk lang geleefd met bestempelingen. Voorbeelden hiervan zijn: “goh, je bent zo verlegen en dromerig, angstig, geremd, zenuwachtig of emotioneel onberekenbaar”. Als mensen het maar vaak genoeg zeggen ga je het nog geloven ook! En met deze ontwikkeling gaan alle voordelen van het HSP zijn verloren.

Enkele coachees kwamen er in mijn praktijk achter dat ook zij zichzelf herkennen in de HSP. Om jezelf te erkennen en accepteren als HSP is de belangrijkste voedingsbodem de eigenwaarde. Tijdens het coachen wordt de eigenwaarde en daarmee de zelfverzekerdheid gevoed waardoor je stap voor stap door de tranen heen kunt glimlachen om jouw kwaliteiten.

Dit artikel is geplaatst op soChicken.

Zo Stel je Jezelf Open voor Complimenten

In mijn praktijk merk ik dat veel mensen moeite hebben complimenten te ontvangen. En dat terwijl complimenten je gevoel van eigenwaarde een enorme boost kunnen geven. Hoe kun je openstaan voor de wereld van complimenten?

Afschermen voor Complimenten

Je hebt mensen die het moeilijk vinden om complimenten te ontvangen. Dit uit zich in allerlei vormen. De ontvanger kijkt je met een onbegrepen blik aan en maakt direct een grapje over het compliment of over zichzelf. Het kan zich ook uiten in het direct teruggeven van een compliment waardoor je letterlijk een schild ophoudt en het compliment terug laat kaatsen. Lichamelijk kan de ontvanger bij het horen van mooie woorden over zichzelf in elkaar krimpen.

‘Dank je wel! Wat lief dat je dat zegt!’

Er zijn echter ook mensen die complimenten met een dankbaar knikje, woord of dankbare blik in ontvangst nemen. Dit is de ultieme vorm van het ontvangen en accepteren van mooie woorden over je eigen persoontje.

Recentelijk hoorde ik een megacompliment vallen tijdens een diner. “Jij maakt waanzinnige foto’s. Je bent een natuurtalent. Ik gooi de handdoek in de ring, ik probeer niet meer beter te zijn dan jij. Het is allemaal vergeefse moeite. Je bent te goed!” Dit ging gepaard met ondersteunende lichaamstaal waarbij zwaaiende armen en een open lach in werden ingezet. De ontvanger kreeg prompt een glimlach van hier tot Tokio op haar gezicht en bracht haar schouders naar elkaar toe.

Ze kromp lichtelijk in elkaar van zoveel goeds over zichzelf. De glimlach bleef secondenlang op haar gezicht hangen en ze zei: ‘Wat lief dat je dat zegt!’

Jawel, dit is een voorbeeld waarbij het compliment half/half in ontvangst werd genomen. Het is een goed begin…

Leren Ontvangen van Complimenten

Wat gebeurt er eigenlijk wanneer je het moeilijk vindt om complimenten in ontvangst te nemen? Een grote boosdoener is negatieve zelfspraak! Gedachten zoals: ‘Ik wou dat het zo was’, ‘Je kijkt niet goed’, ‘Je kent me niet’ en ‘Ik doe dat omdat ik iets te compenseren heb’ zijn voorbeelden hiervan.

Wanneer je bewust wordt van negatieve zelfspraak kun je overgaan op positieve zelfspraak. Wat maakt jou bijzonder waardoor je al deze complimenten verdient? Ja, ga daar maar eens voor zitten. Uitkomsten hiervan kunnen zijn: ‘Ik hou ervan om mensen een plezier te doen’, ‘Ik hou van een oprecht gesprek’ en ‘Ik ben een warm persoon’.

Zoals gezegd komt het compliment niet aan als zich inkrimpingsverschijnselen gaan vertonen. Zodra je merkt dat je lichaamshouding afwijkt van een open houding met de borst vooruit, schouders laag, ontspannen gezichtsspieren, rechte rug met een lichte natuurlijke kromming dan corrigeer je jezelf en hou je ondertussen de aandacht bij het ontvangen van de mooie woorden. Een open en ontspannen houding bevordert het ontvangen van complimenten.

Complimenten zijn goede referenties

Coachees komen bij mij binnen op basis van de referenties, de coachingverhalen, die op mijn site staan. Deze referenties had ik al jaren niet meer gelezen tot vandaag. Tijdens het lezen kreeg ik een warm gevoel en tranen van blijdschap sprongen mij in de ogen. Ik doe het werk wat ik graag doe. Ja, ik heb bij kunnen dragen aan de persoonlijke ontwikkeling van deze mensen. Wat een fijn gevoel is dat.

Dit artikel is geplaatst op soChicken.