Go with the Flow: Gelukkig het Nieuwe Jaar in

Het aard van het Nederlandse beestje is en blijft ‘plannen’. Eind december weten we al in grote lijnen wat we willen doen, ervaren en bereiken in het nieuwe jaar. Toch is dit niet de enige manier om van het nieuwe jaar iets moois te maken.

Zucht naar Zekerheid
Het hebben van een plan creëert een stukje zekerheid en in bepaalde gevallen bespaart het geld. Gedurende kerst en oud & nieuw wissel je al met familie en vrienden uit wat je het aankomende jaar zeker gaat doen. Denk hierbij aan studies waar je je voor hebt opgegeven en vliegtickets naar droombestemmingen die je ruim van te voren hebt geboekt. Bovendien gaan de gedachten automatisch naar welke goede voornemens je zult hebben. Wat wil je dit jaar anders, beter en vooral efficiënter?

Iets om naar uit te kijken
Ik doe zelf ook mee aan de ‘zucht naar zekerheid’, omdat deze zelf gecreëerde zekerheid je ook heel veel mooie ervaringen kan opleveren. In de herfst vorig jaar had ik mij aangemeld voor de opleiding ‘provocatief coachen’. Spelenderwijs en binnen de kaders van hoe je provocatieve coaching veilig kunt toepassen, ervoer ik dat deze wijze van coachen een positief effect had op de mensen die ik in mijn praktijk spreek. Ik dacht: ‘Hier wil ik meer van!’ Waar ik ook meer van wil, is een voor mij nieuwe Japanse lekkernij: zwart sesamzaad ijs.

Lees het volledige artikel op soChicken.

Wil je Fit door het leven gaan? Kom in Beweging!

Dit is een pleidooi voor een lang en fit leven! Een leven waarin je veel kunt bereiken als je je gezond en fit voelt.

Heb je ook weleens dat je van jezelf in beweging MOET komen? Al dagen/ weken niet in beweging geweest en je voelt je ledematen stroever en stroever worden. Op een dag kom je niet meer uit je stoel zonder rugpijn, stramme schouders en een zwakke longinhoud. Here comes a reality check! Wij moeten teveel van onszelf. Laten we wat meer vanuit onze persoonlijke waarden, overtuigingen en gedragingen spreken en doen!

Moeten geeft stress, willen biedt vrijheid

Werk aan een sterke intrinsieke motivatie waarbij je het ‘moeten’ ombuigt’ naar het ’willen’ in beweging komen. Lees intrinsieke motivatie hier als het in beweging willen zijn, omdat je hier plezier aan beleeft en omdat je weet waarvoor je het doet.

Zet op een rijtje wat voor jou de voordelen zijn van een actief leven. Ik help je alvast op weg:

- een soepel werkend lichaam, dus geen stramme schouders en rugpijn meer
- snel op adem komen na het halen van de bus, trein of tram
- gezonde vertering
- meer energie en zin in het leven
- zin in gezond voedsel
- huishouden wordt een makkie
- meekomen met sportieve vrienden op uitjes/ vakanties/ teambuidling
- meer uit het leven halen
- goed voelen over jezelf

Wil je op een gezonde levensstijl worden gecoached? Maak een afspraak met Orchid of Life -LifeCoaching

Bereik je Doelen: Skype-coaching aanbod

Dit Skype-coaching aanbod is speciaal voor Orchid of Life Nieuwsbrief leden & alleen geldig in november 2009. Wil je met een coach praten vanuit je comfortabele huis? Dat kan nu met Chungmei van Orchid of Life -Lifecoaching. Je laten coachen via Skype is een goed alternatief voor wanneer je uit de buurt van Den Haag woont. Natuurlijk kan je hiervan ook gebruik maken als je in Den Haag of omstreken werkt en woont, maar het ontbreekt je simpelweg aan tijd om de gang naar mijn coaching praktijk te maken. In dit laatste geval is het zeker aan te raden om met mij in gesprek te gaan! Denk aan persoonlijke doelstellingen zoals: meer rust, vinden van balans tussen werk & privé en een heerlijk helder hoofd.

Daarnaast ben je welkom voor andere thema’s zoals: effectieve communicatie in zakelijke en persoonlijke relaties, assertiviteit, maken van de juiste keuzes voor jou en ontdekken wat jouw kwaliteiten en vaardigheden zijn.

Als je geen lid bent van de Orchid of Life Nieuwsbrief en graag van dit Skype-coaching aanbod gebruik wilt maken, dan kun je je inschrijven voor de nieuwsbrief op de homepage van Orchid of Life -LifeCoaching.

3 skypesessies van 1 uur plus 1x e-mail coaching Frequentie van de sessies stellen we samen vast. Skypen kan met of zonder video. Aanbieding: 149 euro voor dit Skype-coaching pakket.

Wat is Skype? Via www.skype.com kun je een account aanvragen en kosteloos tussen skype accounts telefoneren. Heb je nog vragen? Maak dan gebruik van de GRATIS 15 minuten Skype-coaching kennismaking! Mijn skypenaam is: orchidoflife.

Voor extra informatie over hoe ik te werk ga, lees of bekijk de volgende blogs:

• Film: coachingsessie 6 minuten
• LifeCoaching: introductie sessie
• Hoe verloopt een coachingtraject?
• Orchid of Life’s Weblog: ervaringen van coachees

Het is aan te bevelen om een 1e gesprek ‘face-to-face’ te houden. Hiervoor kun je gebruik maken van de Introductie sessie van 1.5 uur voor 85 euro. In combinatie met het Skype-coaching aanbod is jouw totale investering 234 euro.

De coach als advocaat van de duivel

Collega coach Freek Sarink schreef het artikel ‘Provocatief coachen: de coach als advocaat van de duivel’ voor het magazine Spiegeloog, editie juli 2009.

Nog meer lezen over provocatieve coaching? Klik hier!

Artikel over Provocatieve coaching in Flair

Foto door www.ou-xu.com

Dit jaar staat voor mij volledig in het teken van provocatieve coaching. Hier kun je de blogs over provocatieve coaching nog eens lezen:

• Wat is provocatieve coaching?
• Provocatieve coaching in actie!
• Wat provocatieve coaching mij heeft opgeleverd!
• Een ideale setting voor persoonlijke groei

Wil je nog meer lezen en horen over deze coaching techniek? Lees dan het volgende artikel over provocatieve coaching dat in de Flair is verschenen. Of luister naar mij op CRTV radio. (scroll naar beneden, totdat je de post ‘Lifecoach’ tegenkomt.)

Door Chungmei Cheng van Orchid of Life -LifeCoaching

Reis door Jezelf en ontdek de Wereld

Zoals je vast weet, luidt de visie van Orchid of Life als volgt: 

De orchidee is voor mij een prachtige metafoor voor wat LifeCoaching voor iemand kan betekenen. LifeCoaching is voor mij het aanwakkeren, verzorgen en begeleiden van de innerlijke kracht die zich bevindt in ieder individu. De veerkracht van de orchidee is voor iedereen weggelegd. Lees ook: De Orchidee -De Koningin onder de Planten.

Mijn missie staat niet vermeld op de website Orchid of Life. Deze wil ik wel met je delen.

Met LifeCoaching wil ik bereiken dat mensen innerlijke rust en geluk in zichzelf bekrachtigd voelen en dit gevoel op hun beurt doorgeven aan de mens en de wereld op hun eigen unieke manier.

Mensen komen in mijn praktijk om te werken aan hun persoonlijke doelstellingen. Persoonlijke doelstellingen lopen uiteen van het maken van een careerswitch, effectiever willen communiceren op het werk en bijvoorbeeld ontdekken waar je voor wilt gaan. Tijdens het coachingtraject komen we vaak uit op een gevoel van onzekerheid die op een bepaald moment in het leven is ontstaan. Bij het afpellen van de lagen van verdriet, teleurstelling en woede komt langzamerhand de kern en de potentie van de persoon naar boven. Dit proces is waanzinnig mooi en iets om naar te sreven. Visualiseer het leven dat je wilt leiden en met jouw kern en potentie kom je er zeker!

Wat ik voorbij heb zien komen, zijn mensen die:
- meer voor zichzelf wilde gaan koken en uiteindelijk 1x per twee weken op vrijwillige basis voor een groep van 20 man ging koken
- de switch maakte van een commercieel werkend bestaan naar een baan in de charitatieve sector
- voor zichzelf zijn begonnen in de vorm van een yogastudio, weddingplanner, tekstschrijver, fotografe

“With realisation of ones potential and self -confidence in ones ability, one can build a better world” -Dalai Lama.

Wat Provocatieve coaching mij heeft opgeleverd!

Geschreven op donderdag 19 februari 2009 -10.14 uur

Blok 1 -dag 2: groep van 8 personen met supervisor Jeffrey Wijnberg
Ik vertelde haar (medestudent/ rol van provocatieve coach) namelijk dat ik altijd overbezorgd ben om Arnold. Ik ben bang dat hij verongelukt en dat ik geen afscheid van hem kan nemen. Degene die mij coachte liep vast en Jeffrey kwam tussenbeide. Hij vroeg toen aan mij of ik vaker afscheid heb moeten nemen. Toen begon ik te vertellen over mijn vader en dat ik veels te vroeg afscheid van hem heb moeten nemen. In het kort vertelde ik het verhaal. Ik huilde. Na het huilen en door het snikken door vroeg ik: en hoe gaan we nu verder?

Jeffrey dacht een moment na en zei toen: die vader van je joh, is zo onbetrouwbaar als wat. Daar heb je helemaal niets aan. Hij verliet je toen je 4 was en nu flikt hij het weer. Laat hem zitten. Wat een klootzak! Iets in die trant en ik begon te lachen. Mijn snikken veranderde in lachen. Mijn mede –studenten waren stomverbaasd. Enkele dachten dat je zoiets absoluut niet kan zeggen. Ik gaf aan dat het blijkbaar kan, want het werkte en ik moest erom lachen.

Zoals bovenstaand stukje illustreert: wanneer provocatieve coaching wordt gebracht met een mix van warmte, humor en uitdaging kan je als provocatieve coach veel maken en zeggen. Het coachen duurde maar liefst 10 minuten en het resultaat is verbluffend. Ik ben niet meer overbezorgd! De gevoelsmatige link die ik legde tussen mijn vader en mijn partner is verdwenen.

Ik geloof wel dat provocatieve coaching goed werkt wanneer coachees het vertrouwen hebben om hun hele hebben en houwen bloot te geven bij de provocatieve coach. Op deze manier geef je de provocatieve coach materiaal/ jouw verhaal om op te provoceren. Ik verzeker je: je bent veilig! In ieder geval bij mij, ik kan niet spreken voor andere provocatieve coaches. En het is leuk. Lees onderstaande blogs voor meer informatie:

Blog: Wat is Provocatieve Coaching?
Blog: Provocatieve Coaching in Actie!

Door Chungmei Cheng, Orchid of Life -LifeCoaching
Om te ervaren wat Provocatieve coaching jou kan opleveren, maak hier een afspraak.

Hoe stop ik met emotie eten?

Wat is emotie eten?
Emotie eten houdt in dat wanneer je je niet lekker voelt, je naar eten grijpt om je lekkerder te voelen. Je wilt eten, eten en maar door blijven eten. Je moet eten. Meer en meer! Iemand die dit riedeltje continue hoort, mag voor zichzelf nagaan wat ze in het leven mist waardoor ze dit wil vullen met voedsel.

Tranen met Tuiten
Als je jezelf vaak betrapt op emotie eten kan het zijn dat je negatieve emoties onderdrukt. Onbewust of bewust. Emoties die er van jezelf of van een ander niet mogen zijn. Niet geuit mogen worden. In mijn praktijk komen verschillende soorten en maten mensen. Geweldig…een coachee van me kwam tot het inzicht dat het overeten bij haar gelijk stond aan het vasthouden van emoties van lang, lang geleden. Nu ze leerde te huilen en haar verdriet hiermee te uiten, merkte ze dat ze aanzienlijk minder trek had om meer te eten dan ze nodig heeft.

Mijn ervaring
Emotie eten, ik heb het zelf in lichte mate. Wanneer ik niet lekker in mijn vel zit, heb ik zin om mezelf met lekker eten te verwennen. De ene keer is het sushi, een andere keer is het een rijk gevulde salade. Bij emotie eten denk je waarschijnlijk niet zo snel aan gezond eten, maar eerder aan chips, snoep en vet eten. Ja, ik grijp ook weleens naar een zak chips. Chipito chips, mjammieee..jeugdsentiment. Heerlijk op de bank met een zak chips naar ER kijken. Alleen nu is het zo dat ik al vrij lang een gezonde levensstijl leidt waardoor de zucht naar ongezond eten veel minder is geworden. Grote hoeveelheden ongezond eten gaat me zelfs tegenstaan. Mijn lichaam is het niet meer gewend en vraagt om energierijk voedsel.

Op naar een Gezonde Levensstijl
Mijn tip aan mensen die graag weer lief voor hun lichaam willen zijn: ga voor jezelf na waar het pijnpunt zit. En vraag je vervolgens af of je het zelf kunt oplossen of hier begeleiding bij nodig hebt.

Film: Orchid of Life Coachingsessie -6 min

Speciale dank gaat uit naar de vrouw uit het filmpje. Zij bracht tijdens de coachingsessie een probleem in dat momenteel in haar leven speelt. Geweldig en dapper van haar om zichzelf bloot te geven voor de camera.

Van 6 juli tot 7 september is de praktijk gesloten vanwege vakantie. Vanaf 7 september kun je terecht voor een kennismakings - plus aansluitend coachinggesprek van 1.5 uur voor € 85,-. Maak hier een afspraak.

Met uitzondering van dit eerste kennismakings – en coachinggesprek duurt een coachingsessie normaliter 1 uur.

Nieuwsgierig geworden? Wordt dan lid van de maandelijkse Orchid of Life Nieuwsbrief! Je krijgt via de nieuwsbrief gratis LifeCoachingTips. In de nieuwsbrief komen verder nieuwtjes voorbij gerelateerd aan persoonlijke ontwikkeling, doe, kijk en luistertips en coaching kortingen. Om de 2 maanden ontvang je ook een Orchid of Life Nieuwsbrief met de titel ‘Focus op Liefde’. Klik hier om je aan te melden voor de nieuwsbrief.

Hoe verloopt een Coachingtraject?

Persoonlijke doelstellingen
Een coachingtraject start met het vastleggen van de persoonlijke doelstellingen. Waar wil je de komende tijd aan werken? Hieronder lees je twee voorbeelden:

1. Ik wil mij beter voelen in lijf en hoofd: sporten, lichter denken, zelfverzekerdheid
2. Ik wil vertrouwen op mijn intuitie
3. Ik wil meer sociale contacten
——————————————————————————————————–
1. Ik wil makkelijk keuzes kunnen maken (kiezen voor mezelf wanneer dit nodig is)
2. Ik wil flexibeler zijn bij onvoorziene situaties
3. Ik wil positief in het leven staan

Structuur van een sessie
Een sessie duurt 1 uur. De eerste 15 tot 20 minuten zijn we voornamelijk met elkaar in gesprek. Als coach werk ik met datgene wat er nu speelt. Wat zit je het meeste dwars van de afgelopen week? Is het iets wat voorgevallen is op je werk, binnen je prive leven of ergens anders? Waar ben je tegenaan gelopen? Zodra je begint te vertellen, begint het bij mij te dagen onder welke persoonlijke doelstelling het verhaal valt. Ik hou op deze manier de grote lijnen in de gaten. Vaak wordt een hoofd doelstelling zoals ‘Ik wil positief in het leven staan’ meer concreet door de verhalen die je aan mij vertelt. Samen komen we erachter wat jouw subdoelstellingen zullen zijn. Voorbeelden hiervan zijn: ‘Ik wil mij richten op positief ingestelde mensen’ of ‘Ik wil meer genieten van het moment’. Doordat het concreet wordt, wordt het veel makkelijker om hier actiepunten aan te gaan verbinden.

Coachingtechnieken
Na de eerste 15 tot 20 minuten heb ik een duidelijk beeld van waar we ons tijdens de sessie op kunnen focussen en dan kan het echte begeleidingswerk gaan beginnen. De coachingtechnieken die ik beheers zijn Neuro Linguistisch Programmeren op Masterniveau, Sociaal Panorama op basis van NLP (heeft veel weg van Familie Opstellingen), Begeleide Meditatie, the Work of Byron Katie, The Journey van Brandon Bays en Provocatieve Coaching. Afhankelijk van waar je tegenaan loopt, de belemmerende gedachte of een negatieve emotie breng ik met een van deze technieken in kaart hoe je hiermee om kunt gaan.

Huiswerk
Om je tijdens het coachingtraject actief aan het werk te houden, werk ik met het geven van huiswerk. Het huiswerk kan van mij komen, gebaseerd op wat mij tijdens de sessie is opgevallen of ik stel de vraag aan jou: ‘Wat voor huiswerk wil je jezelf meegeven? Het type huiswerk varieert van schrijfopdrachten, doe -opdrachten tot licht tot zeer creatieve opdrachten. (afhankelijk van wat bij jou past)

Evaluatie
Evaluatie over in hoeverre je jouw persoonlijke doelstellingen hebt gehaald, vindt regelmatig plaats. Bij het coachingtraject Mental Change vindt de evaluatie plaats na 5 sessies. Wanneer je gaat voor coachingtraject Drives into action zijn er twee evaluatie momenten. Na afloop van het gevolgde coachingtraject ontvang je een coachingverslag die je op je gemak kunt doorlezen. Hierna geef je aan of je zelfstandig verder wilt gaan of dat je verder gecoacht wilt worden. Wat ik ook als ‘evaluatie’ zie, is de spontane feedback die ik gedurende de sessies van de coachee krijg. Feedback in de vorm van het verkrijgen van inzichten, gedachten- en gevoelsveranderingen.

Als jouw vraag met dit blog niet is beantwoord, nodig ik je uit om jouw vragen te mailen naar orchidoflife@gmail.com. Je kan ook even bellen: 06-42804038.
Hartelijke groeten, Chungmei Cheng
Orchid of Life -LifeCoaching