Doorbreken van vastgeroeste patronen: bang om te voelen

Case: jonge vrouw van rond de dertig, fase; herstel na een burn-out, werk; reïntegratie.

Bang om te voelen
Ze is bang om te voelen. Wat zal er gebeuren wanneer ze stil staat bij wat ze voelt? In het volgende voorbeeld wordt dit duidelijk. Wanneer ze op het werk arriveert en de computer aanzet, gaat de angstaanjagende gedachte door haar heen dat ze mailtjes van leidinggevenden heeft ontvangen. Mailtjes waarin wordt gevraagd hoe het staat met bepaalde werkzaamheden.

Rationeel beseft ze dat het een simpele vraag is naar de status en om een lichte druk op de ketel te houden. Alleen zij ervaart het alsof de druk flink wordt opgevoerd en de nervositeit slaat toe. Binnen luttele seconden stromen tientallen gedachten door haar hoofd waarbij ze zichzelf veroordeelt. Zij is te langzaam geweest. Ze werkt niet efficiënt. Ze is niet geschikt voor de baan. Zij kan het niet. Geen wonder dat je dan door de hele dag door je gevoelens onderdrukt en dit na dagen of zelfs weken als een bom ontploft. De bom ontploft en je wordt overvallen door huilbuien en een verschrikkelijk gevoel van algeheel falen.

Tijdens de sessies heb ik haar begeleid door een aantal gevoelskwesties. Door mijn aanwezigheid voelde ze zich veilig. Alleen durft ze haar gevoel niet aan te gaan of hier überhaupt bij stil te staan. Waarom? Omdat het stilstaan bij haar gevoelens een keten van veroordelingen losmaakt en ze gelooft dat deze gedachten waarheid zijn of waarheid zullen worden wanneer ze deze toelaat.

Wat kan ik doen als coach?
Het is broodnodig om deze gevoelens de ruimte te geven, omdat je door het doorvoelen en luisteren naar deze gevoelens betere en gezondere keuzes kunt maken in het vervolg. Na een aantal diepgaande emotionele sessies geef ik de voorkeur aan een praktische benadering. Om de vastgeroeste patronen te doorbreken van het steevast onderdrukken van gevoelens en de daarbij behorende destructieve gedachten, stel ik voor dat ze mij ieder dag belt om stil te staan bij wat ze voelt.

Steuntje in de rug van de coach
Het huiswerk is dat ze mij belt om te laten weten hoe de ochtend op het werk is verlopen. We besteden 5 tot 10 minuten aan de telefoon voor de middagpauze om even stil te staan bij de gevoelens die de revue hebben gepasseerd. Naar aanleiding van wat ze heeft gevoeld, zal ik haar de vragen stellen wat ze wil gaan doen. Dit is een confronterende tactiek, maar ze stemde toe. Ze WIL namelijk veranderen en luisteren naar haar gevoel.

Door Chungmei Cheng
LifeCoach voor Orchid of Life -lifecoaching

Artikel in Vriendin: 100% niks doen

Taboe: ouderschap is het zwaarste ‘beroep’ dat bestaat

Een lunch met 3 vrouwen, waarvan een zwanger en 2 met baby-dochters zoals ik resulteerde in dit verhaal. Tijdens een van onze gesprekken deelde ik mijn mening dat ik het ouderschap het zwaarste beroep vind dat bestaat. Vanaf het moment dat ik Amé vasthield en samen met Arnold de begin periode van het ouderschap had doorstaan, voelde ik een diep respect richting mijn moeder en alle vrouwen op de wereld. Natuurlijk respecteerde ik mijn moeder voor alles wat ze voor ons had gedaan, maar het respect kreeg ‘wortels’ en veel meer inhoud.

Een jonge dertiger reageerde ontkennend met ‘nee, joh, het is toch alleen maar genieten’. Ze liep lichtelijk rood aan en haar non-verbale communicatie schreeuwde dat ze niet over dit onderwerp wilde praten. Ik lichte mijn mening kort toe met dat het vooral zwaar is wanneer kindjes ziek zijn. De twee anderen hielden wijselijk hun mond. Zooo…dat was apart. Het onderwerp was duidelijk een taboe waardoor ik mijn mond maar hield. Een vriendin van me beaamde dit. Zij had laatst iets gehoord of gelezen waarin stond dat sommige vrouwen heftig ontkennen dat ze het zwaar hebben, want je hoort het leuk te hebben met je kids. Het is alleen maar genieten. Zo kan ik inderdaad nog wel een lijst verzinnen waarom het zo leuk en fijn is om kids te mogen opvoeden. Desondanks ben ik nog steeds van mening dat het zwaar is. Je bent namelijk 24/7 bij je kinderen. Om te kunnen werken, ontspannen, sporten of socializen moeten er continue goede afspraken worden gemaakt. Plus oppas worden geregeld. En, vooral wanneer ze ziek zijn, kan je zelf weinig doen, omdat ze 200% je aandacht vragen.

Mij hoor je niet klagen over het ouderschap. Ik heb voor het hele pakket gekozen. Het zou fijn zijn als meerdere vrouwen op zijn minst kunnen toegeven dat het zwaar is, zodat je dit met lotgenoten kunt delen. Het delen maakt het lichter. Het delen maakt je anders. Het delen maakt je zelfbewuster en sterker om energie gevende keuzes te blijven maken in het leven.

Je bent wat je denkt en doet

Onze kennismaatschappij kan bestaan, omdat we al enkele generaties lang worden gestimuleerd om met ons hoofd bezig te zijn. Hoor je je hoofd weleens ratelen? Zo lang door ratelen dat je uit frustratie je hoofd uit wilt zetten? Dat zou wat zijn: een technisch fraaie, voor het oog, onzichtbare ‘uit’-knop op een van je vingertoppen. Een knop waarvan alleen jij weet waar je ‘m kan vinden en gebruiken wanneer je je hoofd zat bent. Het is tegenwoordig toch bijna niet meer te doen om rust te vinden in je hoofd. We, inclusief ikzelf, willen zoveel doen, beleven en bereiken.

Vraag jezelf eens af ‘wie je denkt dat je bent’. Mogelijke antwoorden zouden kunnen zijn: 

- ‘Ik ben een dertiger, work-a-holic, tennisser, reiziger, voedselfanaat…’
- ‘Ik ben mama, tekstschrijver, breister, vrouw van…’
- ‘Ik ben een salestijger, bourgondiër, amateur fotograaf…’
- ‘Ik ben iopa (Apple-gek), zzp’er, levensgenieter, hobby kok…’
- ‘Ik ben mama, druk, part-timer, soap gek, traag…’
- ‘Ik ben vegetariër, planner, perfectionist, twitterverslaafd…’
- ‘Ik weet het echt niet…’

Alles wat je denkt dat je bent, houdt je in beweging. Je leest, je belt, je gaat uit, je rijdt, je fietst, je twittert, je facebookt, je kookt, je maakt schoon, je werkt, je werkt, je werkt, je plant, je gaat op bezoek, kortom je doet van alles en nog wat. Dat is positief. Ja, we willen doen, beleven, en bereiken. Daarvoor is het van belang om in beweging te blijven. Een valkuil hierbij kan zijn dat je je ‘verbrand’. Dat je je letterlijk mentaal en fysiek opbrand met als mogelijke resultaten; stress, oververmoeidheid, burn-out en dat je aan het einde van de rit niet eens meer weet wie je (denkt) dat je bent. En dat is belangrijk om te voorkomen. Vooral voor jezelf, voor je (eventuele) partner, voor je kinderen en noem maar op! 

Spatip: Verwen jezelf op zijn tijd

Voor meer informatie zie: Six Senses Resorts & Spas

Door Chungmei Cheng
LifeCoach voor Orchid of Life -lifecoaching

Frisse Relatiestart: Neem je Liefdesleven onder de Loep!

 

Hoe maak je een frisse relatiestart in een sprankelend nieuw jaar? Dit doe je door jouw liefdesleven onder de loep te nemen door middel van een relatie-evaluatie.

Relatie -evaluatie
Het nieuwe jaar is al een eind op weg. Inmiddels heb je natuurlijk al je huis uitgemest, je financiën op orde gebracht en enorm veel vrienden gemaakt op de sportschool! Wat ontbreekt er aan dit plaatje? Jawel, ons liefdesleven. Het geluk wil dat ik een partner heb die hier om had gevraagd: “Chung, zullen we even gaan zitten om te bespreken wat we het afgelopen jaar hebben meegemaakt en wat we beter kunnen aanpakken?” “Ja, natuurlijk!”, antwoord ik. Zo gezegd, zo gedaan.

Strategische aanpak voor stellen
Een manier om de relatie-evaluatie te laten plaatsvinden is om allereerst met elkaar te bespreken welke punten besproken moeten worden: werk, studie, huishouden, seksleven, agenda, financiën etc. Vervolgens maak je een prioriteitenlijstje, zodat er niet de hele tijd van de hak op de tak wordt gesprongen.

Wij begonnen met het bespreken van werk en gingen ons rijtje af. Het kan zijn dat je nog een relatie-evaluatie moet inlassen, omdat je niet alles besproken krijgt. Na een half uur riep mijn partner enthousiast: “Dit werkt. Het geeft overzicht en creëert nieuwe focuspunten voor mij.” En als je het echt goed wilt doen, noteer je de gemaakte afspraken en maak je een afspraak om over een half jaar de boel weer eens te evalueren!

Lees het volledige artikel op soChicken.

Winterse wandeling

Go with the Flow: Gelukkig het Nieuwe Jaar in

Het aard van het Nederlandse beestje is en blijft ‘plannen’. Eind december weten we al in grote lijnen wat we willen doen, ervaren en bereiken in het nieuwe jaar. Toch is dit niet de enige manier om van het nieuwe jaar iets moois te maken.

Zucht naar Zekerheid
Het hebben van een plan creëert een stukje zekerheid en in bepaalde gevallen bespaart het geld. Gedurende kerst en oud & nieuw wissel je al met familie en vrienden uit wat je het aankomende jaar zeker gaat doen. Denk hierbij aan studies waar je je voor hebt opgegeven en vliegtickets naar droombestemmingen die je ruim van te voren hebt geboekt. Bovendien gaan de gedachten automatisch naar welke goede voornemens je zult hebben. Wat wil je dit jaar anders, beter en vooral efficiënter?

Iets om naar uit te kijken
Ik doe zelf ook mee aan de ‘zucht naar zekerheid’, omdat deze zelf gecreëerde zekerheid je ook heel veel mooie ervaringen kan opleveren. In de herfst vorig jaar had ik mij aangemeld voor de opleiding ‘provocatief coachen’. Spelenderwijs en binnen de kaders van hoe je provocatieve coaching veilig kunt toepassen, ervoer ik dat deze wijze van coachen een positief effect had op de mensen die ik in mijn praktijk spreek. Ik dacht: ‘Hier wil ik meer van!’ Waar ik ook meer van wil, is een voor mij nieuwe Japanse lekkernij: zwart sesamzaad ijs.

Lees het volledige artikel op soChicken.

Maximaal genieten van de Herfst

Soulpower: vind jouw Innerlijke Kracht

Sister Jayanti, Europees Directeur Brahma Kumaris World Spiritual University

SoulPower georganiseerd door Brahma Kumaris

Pim van Lommel, auteur Eindeloos bewustzijn

Precies een week geleden was ik op de middag bijeenkomst Soulpower in Amersfoort. Tanja Jadnanansing presenteerde de middag. Ze deed dit werkelijk geweldig. (Je ziet haar op de 2e foto) Ze praatte alles aan elkaar vast, goede timing en zeer respectvol en persoonlijk in haar interactie met mensen op het podium en het publiek. De middag was heel gevarieerd, met veel muziek, dans en mooie gesprekken op het podium. Na de paar uur in Theater de Flint waar het werd gehouden, was ik opgeladen. Over positieve energie gesproken!

Sister Jayanti sprak over innerlijke kracht. Waar vind je deze innelijke kracht? Hoe zorg je ervoor dat je hier dagelijks uit kunt putten? En, hoe zet je jouw innerlijke kracht om in acties?
De antwoorden op deze vragen waren:
- Innerlijke kracht vind je in jezelf; om precies te zijn, tussen je ogen bevindt zich jouw ziel
- Mediteer elke ochtend
- Neem een moment stilte en ga naar binnen toe, luister en breng het in de praktijk

Haar rustige en tegelijkertijd energieke stem kwam met vele mooie verhalen. Verhalen over daadkrachtige acties van mensen die bij hun innerlijke kracht kunnen komen en het vervolgens omzetten in acties. Ze sprak bijvoorbeeld over een man ten tijde van het gebeuren van 9/11 die zich in het gebouw bevond. Er werd omgeroepen dat de mensen op de afdeling moesten blijven. Hij nam een moment stilte, ging bij zijn innerlijke kracht te rade en het antwoord dat naar boven kwam was: verlaat het gebouw! Z’on 70 mensen gingen met hem mee. Op het moment dat ze de ingang van het gebouw hadden behaald, stortte het gebouw in. Hij leidde hen naar de dichtstbijzijnde Brahma Kumaris vestiging en daar konden de mensen een kop thee drinken en zich laten kalmeren. Prachtig om dit verhaal te horen!

Het was ook mooi om Pim van Lommel te horen spreken. Ik ga zijn boek ‘Eindeloos bewustzijn’ zeker binnenkort lezen. Pim van Lommel heeft een boek geschreven over mensen die bijna-dood ervaringen hebben meegemaakt. Op basis van deze gesprekken en zijn onderzoek gelooft hij dat er veel meer is dan het leven dat we op aarde leiden.

Als je meer wilt weten over Brahma Kumaris, kijk op de website.

Chungmei Cheng
Orchid of Life-LifeCoaching