Gisteren vond wederom een workshop Emotiemanagement voor Hooggevoeligen plaats. Een deelneemster had drie maanden in een boeddhistisch klooster gezeten in Frankrijk. Het leven was hier rustig en simpeler. Hier heeft ze zich helemaal op kunnen laden. Terug in de maatschappij voelde ze des te duidelijker dat de maatschappij heel erg aan haar trok en nog steeds trekt. Overal waar je kijkt, wordt je geconfronteerd met reclame-uitingen en verhalen over de nieuwste producten, uitgaanslocaties en spectaculaire reizen. Dit moet je in huis hebben of op zijn minst hebben ervaren.
Dit verhaal brengt mij terug op de kern van de workshop: het managen van emoties als hooggevoelige. Een hooggevoelige is zeer ontvankelijk voor allerlei indrukken van buitenaf. Des te belangrijker is het om jezelf te blijven voeden met rust, positiviteit en lieve mensen om je heen. Tijdens deze workshop kwamen de volgende mooie tips voorbij:
1. Veilige havens zijn plekken waar je uit kunt rusten en je weer op kunt laden. Aangezien hsp’ers veel positieve en negatieve indrukken opdoen en vooral de neiging hebben om alles op te zuigen als een spons is het belangrijk om regelmatige de veilige havens op te zoeken. Zoals je huis, specifieke plekken in je huis, het bos, de zee, wandeling maken of het huis van een goede vriend(in). Het in beweging zijn, kan ook worden gezien als een ‘veilige haven’. Je bent bijvoorbeeld aan het dansen, hardlopen of fietsen en het doen van de bewegingen kan je tot rust brengen en tegelijkertijd weer opladen.
2. Dansen, schrijven, schilderen, beeldhouwen, zingen, naar buiten…Het doen van creatieve dingen brengt je dichterbij je gevoel. Een tip vanuit ‘creatief schrijven’ is ‘free writing’. Je begint met schrijven over alles wat je te binnen schiet en langzamerhand begin je te schrijven over datgene waar je je graag over wilt uiten. Dit principe kan je ook toepassen op dansen, schilderen, beeldhouwen en diverse andere creatieve uitspattingen.
3. Omringen met eensgezinden. De noodzaak om je te omringen met eensgezinden wordt steeds duidelijker naarmate je als hsp’er erkent en accepteert wat jouw behoeften zijn. Het contact met hooggevoeligen voelt als een welkome ondersteuning en erkenning van wie jij bent. Samen kun je bijvoorbeeld de behoefte delen om te mediteren, in alle rust bij elkaar te zijn, te zingen, muziek te maken of samen koken. Door het samenzijn met eensgezinden kan je veel makkelijker jezelf zijn en hoef je bepaalde keuzes en behoeften niet uit te leggen.
Wil je een workshop over Emotiemanagement voor Hooggevoeligen bijwonen? Bekijk hier de agenda!
